Inhalt: Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.
Illustriertes Regel-Lexikon des Sports über 150 Einzel- und Mannschaftssportarten aus aller Welt Bechtermünz, Eltville am Rhein ([o.J.])
Standort: Yb Ill
Inhalt: An die Stöcke, fertig, los! Egal ob im Sommer oder Winter, mit 20 oder 60 Jahren, mit Speed oder gemächlich, ob im Tal, bergauf oder bergab, auf Wiese, Asphalt oder im Schnee - wer im Sommer Nordic Walking oder Nordic Blading betreibt, steigt im Winter einfach auf die Ski. Nordic Fitness ist ein optimales Ganzkörpertraining für mehr Ausdauer und eine Top-Figur. Dieses Buch informiert über die Grundtechniken der verschiedenen Sportvarianten, über Ausrüstung und spezielle Aufwärm- und Dehnübungen. Fortgeschrittene finden hier außerdem individuelle Trainingspläne und Anleitungen für temporeichere Varianten. Schlagworte:Nordic Blading, Nordic Cruising, Nordic Fitness, Nordic Ski, Nordic Snowshoeing, Nordic Walking Systematik: Ybk Umfang: 126 S., mit zahlr. farb. Fotos Standort: Ybk Nor ISBN: 978-3-7742-6685-8
Olympische Spiele Sehen, Staunen, Wissen Von den Festen zu Ehren der Götter bis zum größten Sportereignis der Welt Gerstenberg, Hildesheim (2000)
Standort: Ybk Oly
Inhalt: Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das muskuläre Bindegewebe die sogenannten Faszien spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden 10 Minuten zweimal in der Woche genügen! Wie sich die neuen Erkenntnisse in ein praktisches Übungsprogramm für den Alltag umsetzen lassen, zeigt dieses Buch des führenden deutschen Faszienforschers und Rolfing-Therapeuten Robert Schleip. Mit Übungsfotos, Einblick in die Wissenschaft von den Faszien, Tipps und Adressen. Schlagworte:Faszien, Faszienforschung, Physiotherapie, Training, muskuläres Bindegewebe Systematik: Ybk, , Vek Umfang: 223 S., mit farb. Fotos u. Abb. Standort: Ybk Schle ISBN: 978-3-86883-483-3
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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